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Evaluación De Patrones De Movimiento: Desde El Piso A La Cancha

Introducción

La pregunta con la cual quiero empezar este primer blog es la siguiente. Como te empezaste a mover cuando eras un bebe y como te moverías ahora si te tiras al piso y tuvieses que darte vuelta, girar y levantarte.

Ahora te si tuvieses que ir a algo mas complejo desde la lógica del movimiento, ¿cómo se movería un niño que se puede levantar en el piso para correr? y ¿cómo te moverías tu si tienes que correr en el césped de una cancha?

La relación de todo esto recae en que a medida que fuiste “evolucionando” pero a la vez sacrificando movimientos que hoy necesitas para poder desarrollar desde tu cualidades y desempeñar atléticamente en el campo el deporte que quieras.

Muchas veces cuando me toca evaluar a un deportista y antes de ver si el pico de fuerza o potencia son simétricos derecha e izquierda en un CMJ para necesito saber otra cosa. Esta persona esta preparada para poder ejecutar un correcto patrón de movimiento de triple flexión y extensión para poder generar el power output que estoy buscando para que después con técnica de destrezas de movimiento podamos generar un ganancia en su aceleración.

Acá es donde hacemos un paréntesis para pensar que el si quiere entender lo que paso con los movimientos en el campo tengo que saber ver y evaluar movimiento.

No importa que Sistema uses, podes estar dentro de un súper laboratorio de biomecánica con plataformas de fuerza y cámaras Vicon con EMG de superficie o podes tener tu celular y filmar de frente y perfil y atrás.

La clave es que puedas descomponer esos movimientos y saber que tenes que hacer para que tu atleta/paciente mejore en lo básico para luego poder expresar las capacidades atléticas en el campo.

Para tener en cuenta a la hora de evaluar es saber que es lo que esta pasando es la respuesta al medio ambiente que en este caso estoy imponiendo.

EL MOVIMIENTO OCURRE COMO RESPUESTA A UN RICO AMBIENTE SENSORIAL

Proporcionar experiencias sensoriales adecuadas y apropiadas para las personas es muy importante para la calidad del resultado del movimiento. Si se les pide demasiado o se les proporciona demasiado estímulo para que su sistema nervioso central lo procese, entrarán en una sobrecarga sensorial y la calidad del movimiento se derrumbará. Esto a menudo se ve y se describe como una sobrecarga sensorial o “pensar demasiado” en una actividad. Proporcione un estímulo demasiado pequeño y no participarán en la actividad.

El equilibrio es fundamental para el éxito del movimiento que se busca del individuo. Los coacheos táctiles, visuales, propioceptivas y verbales son las opciones que un coach tiene a su disposición, sin embargo, muchas profesionales recurren a los coacheos verbales para corregir el movimiento. El problema de intentar corregir o instruir verbalmente el movimiento es que hay muchas suposiciones.

  • Supuesto # 1: el movimiento se vio en el ángulo correcto en el momento correcto.
  • Supuesto # 2: el individuo que entrena el movimiento puede verbalizar exactamente lo que vio.
  • Supuesto # 3: la persona que intenta mejorar su movimiento escucha y presta atención.
  • Supuesto # 4: la persona que intenta mejorar su movimiento entendió lo que el entrenador le estaba diciendo.
  • Supuesto # 5 – La persona que intenta mejorar su movimiento puede procesar e implementar lo que se le dijo.

Y, los entrenadores esperan que todo esto ocurra DURANTE el movimiento. Un gran entrenador de fuerza Dan John ha sido conocido por decir “durante un movimiento explosivo no se puede pensar durante el proceso que realizas”. En realidad, esto puede expandirse a casi cualquier movimiento coordinado, independientemente de la velocidad.

La única estimulación constante a lo largo de la vida es la gravedad: la gravedad está presente las 24 horas del día, los 7 días de la semana. El cuerpo humano se adapta continuamente a la gravedad y la supera. La totalidad de secuencia de neuro desarrollo de un infante se basa en que este se sobreponga a la gravedad. La gravedad está presente durante el 100% del tiempo – salvo que seas un astronauta o nadador.

Este hecho es demasiado importante para pasarlo por alto. Cada movimiento que se hace estimula el cerebro y proporciona información sobre cómo se siente el cuerpo o una parte del cuerpo en relación con la gravedad.

Manipular la gravedad puede aumentar o disminuir la dificultad de cualquier actividad y puede aumentar o disminuir lo que cada individuo “siente”. Los niños (o adultos) que no pueden sentirse a sí mismos tienen una mala percepción de la gravedad y, como resultado, no son muy buenos con lo que se denomina “equilibrio”. (El equilibrio es esencialmente el producto de cómo el cerebro clasifica a través de estímulos visuales, propioceptivos y vestibulococleares, en ese orden de prioridad). Estos individuos serán torpes y tendrán un control corporal deficiente.

Los individuos pueden responder mejor a lo que sienten. Gray Cook suele decir que “el lenguaje del movimiento es saber sentir”. Es el trabajo del médico o del entrenador proporcionar el nivel adecuado de “sensación” del movimiento para que la persona que se está corrigiendo pueda comprender su defecto en el o los movimiento/s. Este es a menudo el momento “AH-HA” que la gente tiene, ese momento en el que sienten lo que están haciendo mal. ESTO ES DE LO QUE SE TRATA ESTE PUNTO.

La información visual se ha utilizado a menudo para estimular el movimiento, pero a menudo ha girado en torno a un individuo que se mira a sí mismo en un espejo. Durante aproximadamente la última década, los nuevos conocimientos han demostrado que este puede no ser el mejor mecanismo para capturar la información visual que está recibiendo el cerebro. A fines de la década de 1990, la investigación comenzó a discutir las neuronas dentro del cerebro que se conocen como neuronas espejo.

Estas son las neuronas que nos permiten imitar e imitar a los demás. Piense en el niño pequeño que quiere ser como su papá y hace todo (para bien y para mal) que ve hacer a su papá. El papel de estas neuronas durante el desarrollo de un niño es crucial, pero estas neuronas permanecen presentes durante toda la vida. Cada vez que los humanos ven a alguien haciendo algo, o experimentando algo, las neuronas en el cerebro del observador que su cerebro usaría para realizar la misma acción se activan, como si se estuvieran viendo a sí mismos realizar la acción. Esto permite que el individuo obtenga información valiosa al “observar” a alguien realizar la tarea deseada. Muchas veces, las señales verbales pueden ser reemplazadas por la simple instrucción de “mírame y sé mi imagen reflejada”.

Una vez que ya entendemos que nuestro cuerpo reacciona constantemente a estímulos durante todo el tiempo es hora de ver cómo evaluamos en tiempo real a nuestros atletas.

Hay una diferencia muy grande entre evaluar FMS, y lo que vas a poder trasladar a lo que Mohamed Salah realiza en el campo.

Entonces ¿qué es lo que tengo que saber?

Desde lo más simple es saber que vas precisar de correcta movilidad extensión de tu Hallux, de al menos 35 de flexión de tobillo (quieres poder desacelerar y cambiar de dirección) y 40 de extensión (mira el pie de atrás de Salah), no te olvides de rotación interna y externa de tibia (mira el pie de adelante de Salah), llegamos a parte que se complica que es la cadera, no solo necesitas correcta flexión/extensión (115 a 120/10 a 20) de cadera sino que rotación interna y externa (30/40 grados)

Esto lo puedes evaluar de forma aislada? CLARO, pero te estarías perdiendo como en realidad el cuerpo se mueve que es en patrones y a partir de estos patrones quédate tranquilo que vas a llegar a aislar los movimientos y poder medirlos.

Ahora viene cómo construyo los patrones de movimiento que me van a permitir poder expresar mis destrezas de movimiento como son aceleración, velocidad absoluta, cambios de dirección, desplazamientos laterales y conectores de movimientos.

Pero esto es para más Adelante.

2 comentarios en «Evaluación De Patrones De Movimiento: Desde El Piso A La Cancha»

  1. Buen día.
    La verdad que intente leer el articulo pero fue imposible por la mala redacción del mismo, es un gran tema, pero no se entiende nada con tantos errores en la redacción (es un comentario en la buena).

    Espero que puedan arreglar estas cosas para seguir aprovechando esta plataforma de aprendizaje que esta buenísima.
    Saludos.

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