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Sprints Curvilíneos Parte 2: Evaluación

Introducción

Como ya hemos mencionado anteriormente, el sprint curvo se define como un sprint con cambio de dirección gradual y continuo.1 Y es una habilidad en sí misma diferente a los sprints en linea recta que varios autores han documentado y recomendado tanto entrenar como evaluar de forma específica1–3 .

La mayoria de los deportes de conjunto se sustentas detras de la carrera a pie. La misma rara vez se produce en linea recta sino en curvas que permiten la persecucion o la evasion de un rival y resultan en gestos con una alta demanda mecanica y neuromuscular que a su vez son grandes determinantes del exito en situaciones de duelo, claves en el rendimiento deportivo.

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Evaluación

Una cuestión clave que hay que considerar antes de evaluar el sprint curvo es la diferencia entre acelerar en una curva y esprintar en una curva. Aquí es donde es importante la velocidad de entrada en la curva. Al acelerar en una curva, se puede hacer desde un inicio estático o dinámico al entrar en la curva. Al iniciar con una velocidad de 0 o muy baja se requiere un ángulo de torso más bajo a medida que se acelera. En esta variación, el atleta intenta aumentar la velocidad a medida que avanza por la curva. Lo contrario de esto sería entrar a la curva con una velocidad más alta y tratar de mantener la mayor velocidad posible a lo largo de la misma. este tipo de acciones tienen una demanda mecánica y metabólica marcadamente superior que aumenta a medida que la velocidad con la que se entra en la curva es mayor.

Partida Estática

Lo mas importante en la caso de evaluar un sprint curvo es definir el radio de la curva. Es importante recordar que a medida que el radio aumenta la velocidad es mayor y las demandas mecánicas cambian. Si bien no existe una gran cantidad de protocolos de evaluación para los sprints curvos, esto puede ser una gran oportunidad para desarrollar los que consideres mas relevantes en el contexto en el que te estas desarrollando como entrenador.

Una alternativa interesante realizada en jugadores de futbol, fue propuesta por el grupo de Loturco y Requena.3 El gran valor que tiene este procedimiento es la facilidad de implementación ya que utiliza la medialuna del área como curva.

Otra cuestión a considerar, al igual que en los sprints lineales, es ser EXTREMADAMENTE consistente en el protocolo, controlando minuciosamente la posición de partida, de llegada, el uso o no de tapones, la colocación de equipamiento y la de los jugadores, etc.

Configuarcion del test propuesto en fútbol por Loturco y Requena3.

Otra opción muy interesante es extender la curva al circulo central, los atleta generalmente alcanza su velocidad máxima temprano, ya que es difícil acelerar en una curva corta, pero agregar una longitud de carrera de 5 a 15 metros es una excelente manera de generar una mayor velocidad a través de la circunferencia del círculo central del campo.

Partida Lanzada

Cómo hemos discutido anteriormente, una de las acciones más mecánica y metabólicamente demandantes que exite es entrar en una curva con una gran velocidad. Este tipo de acciones si bien está muy relacionada con la capacidad de acelerar en una curva, son habilidades específicas. Por lo cual es imporatnte destacar que puede ser importante evaluarlo de forma diferenciada.

Para este tipo de test, un factor clave es considerar la distancia lanzada previa a la curva. A mayor distancia, mayor velocidad (en distancias rasonables en deportes de conjunto). Tiene lógica utilizar entre 10 y 20 mts. antes de entrar en la curva. Nuevamente recomendamos explorar este tipo de opciones para ajustar a los contextos individuales.

La investigación sobre la sprints en curvas seguramente se ampliará y mejorará el proceso de evaluación, pero no espere a que alguien invente una prueba: diseñe la suya propia.

Cálculos Y Variables

Actualmente, no tenemos un gran coeficiente, proporción o métrica de elección con velocidades de carrera curvas, pero sabemos que cuanto más rápido mejor, en promedio. Se me ocurren innumerables ideas de pruebas, análsis y propuestas pero en haras de la simplicidad les dejo sólo algunas.

Lineal Vs Curvo

Un ratio simple y muy útil para clasificar atletas es simplemente comparar su mejor registro de un sprint lineal vs su mejor registro de sprint curvo (en general en el lado dominante). Esto permite determinar quienes tienen problemas para correr en curva y quienes no, detectando déficits e individualizando el trabajo según necesidad.

Lado Dominante vs No Dominante

Si bien detesto las acciones basadas en “asimetrías”, en este caso en particular, comparar ambos perfiles puede tener cierta utilidad. Detectar diferencias entre el mejor sprint del lado dominante vs el mejor de lado no dominante puede ser un indicador de potenciales problemas. No me mal interprete, no estoy diciendo que algún número arbitrario de % de asimetría (en general 10% aprox) será un gran predictor de lesiones, esto es pura mierda. Sí estoy diciendo que puede servir como indicador de que hay que explorar en profundidad cuestiones cinéticas y cinemáticas asociadas. Sin embargo, en este punto en cuestion sugiero utilizar un ojo entrenado. Visualmente pueden aparecer movimiento que nos llamen la atención por fuera del test y también vale la pena explorarlos.

Distancia Óptima

No todos los atletas obtendrán su mejor registro bajo las mismas condiciones. Una propuesta práctica que puede llegar a ser útil es diseñar una prueba de velocidad incremental donde se agreguen 2-5 metros de aceleración hasta que la velocidad alcance su punto máximo a la misma velocidad que la repetición anterior. La mayoría de las veces, un atleta y un entrenador sabrán intuitivamente cuánto pueden manejar la fuerza centrípeta en las curvas y, para la mayoría de los programas, es probable que simplemente por repeticion y aprendizaje motor sea mas que suficiente.

Estática Vs Dinámica

Esta opción es mi preferida, básicamente estamos comparando la velocidad de una curva desde posición estática a una en posicion dinámica. Ya se que no son cualidades MUY similares pero intuyo que podemos encontrar información valiosa. Una cosa CLAVE a considerar es ELIMINAR del registro del tiempo entre la partida y la entrada en la curva en el sprint curvo con partida lanzada, esto se logra copiando el set-up de la partida estáticam posicionando las fotocélulas en el mismo lugar pero iniciando la partida lanzada con los metros en cuestión.

% De Pérdida Según Radio

Este abordjae quizas tiene mas sentido en corredores de track & field, aunque no descarto su utilidad en deportes de conjunto. Básicamente la idea es similar a un test de RSA donde realizamos diferentes sprints con diferentes radios viendo el % de pérdida de velocidad a medida que el radio se achica (asumiendo que esto SIEMPRE SUCEDERÁ, cosa que no estoy muy seguro). Podremos encontrar sujetos mas eficientes en radios chicos y otros en radio grandes e incluso sujetos con menores pérdidas de velocidad que otros.

Referencias

  1. Filter, A. et al. Curve Sprinting in Soccer: Kinematic and Neuromuscular Analysis. International Journal of Sports Medicine (2020).
  2. Loturco, I. et al. Curve sprinting in soccer: relationship with linear sprints and vertical jump performance. Biology of Sport (2020).
  3. Fílter, A. et al. New curve sprint test for soccer players: Reliability and relationship with linear sprint. Journal of Sports Sciences 38, 1320–1325 (2019).
  4. Churchill, S. M., Salo, A. I. T. & Trewartha, G. The effect of the bend on technique and performance during maximal effort sprinting. Sports Biomechanics 14, 106–121 (2015).
  5. Bowtell, M. et al. Limitation to maximal speed human sprinting — Insights from bend running and fatigue. Comparative Biochemistry and Physiology Part A: Molecular & Integrative Physiology 146, (2007).
  6. Mureika, J. R. A simple model for predicting sprint-race times accounting for energy loss on the curve. Canadian Journal of Physics 75, 837–851 (1997).
  7. Greene, P. R. Running on Flat Turns: Experiments, Theory, and Applications. Journal of Biomechanical Engineering 107, 96–103 (1985).
  8. Weyand, P. G., Sternlight, D. B., Bellizzi, M. J. & Wright, S. Faster top running speeds are achieved with greater ground forces not more rapid leg movements. Journal of Applied Physiology 89, 1991–1999 (2000).
  9. Chang, Y.-H. & Kram, R. Limitations to maximum running speed on flat curves. Journal of Experimental Biology 210, 971–982 (2007).

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