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Cómo Convertirse En Un Gurú Del Movimiento Funcional En 40 Sencillos Pasos

Seamos realistas, ganar dinero es un trabajo duro, especialmente si te trabajas basado en la ciencia. La pseudociencia es mucho más rentable en estos días, y además puede ser muy divertida. Imagínese un mundo sin fronteras científicas, donde cualquier cosa que se le ocurra en la cabeza se puede interpretar como un hecho, independientemente de si la idea tiene mérito o no en la vida real. Imagínese tener un gran número de seguidores, parecido a un culto, y que le paguen por hablar todo el día.

Bro funcional!, eres tan funcional!

De hecho, existen algunos expertos en movimientos funcionales confiables y valiosos; este artículo no trata sobre ellos. Cada año, las industrias de la fuerza y ​​el acondicionamiento y la fisioterapia ven aparecer a varios gurús del movimiento pseudocientífico en escena. Me gusta llamar a estos tipos, “Especialistas en movimiento funcional autoproclamados (SPFMS)”, y después de estudiar sus métodos, me di cuenta de que convertirse en uno es bastante fácil.

El público parece tener necesidades desesperadas e imperecederas de 1) ser etiquetado como disfuncional, 2) tener un líder audaz que les diga cómo pararse, caminar, sentarse y moverse, 3) que le digan exactamente qué ejercicios son aceptables y cuáles no. y 4) adherirse a un sistema polarizador que les permita sentirse superiores a todos aquellos que no se adhieren al mismo sistema. Satisfacer estas necesidades conducirá al éxito instantáneo.Las áreas de fisioterapia y  de entrenamiento personalizado están llenas de una proporción extraordinaria de tontos que no se inmutarán por sus exorbitantes tarifas de seminarios, certificación y DVD. Si está sufriendo por dinero en efectivo y le gustaría intensificar y convertirse en un SPFMS, lo tengo resuelto. Simplemente siga estos sencillos 40 pasos:

1-Asiste a un curso de anatomía funcional y memoriza los nombres de todos los músculos: si conoces los nombres de los músculos como los del dorso de tu mano, a la gente le será muy difícil no tomarte en serio, incluso si no entiendes adecuadamente su función.

2-Lea el libro Anatomy Trains y memorice los nombres de la lista de Thomas Myers de patrones fasciales arbitrarios que existen en todo el cuerpo; esto sorprenderá a casi todos los interesados en el ejercicio, incluso si nadie parece tener buenas razones de cómo esto altera las prácticas normales de fuerza y acondicionamiento establecidas.

3-Crea una postura de pie ideal arbitraria y un sistema para analizarlo / criticarlo; recuerde, cuanta más disfunción pueda fabricar, más personas confiarán en usted.

4-Crea un modo de andar ideal arbitrario y un sistema para analizarlo / criticarlo; te conviene jugar con los miedos de las personas atacando su forma de caminar. Cuanto más estrictos sean los estándares, mejor.

5-Aplique aproximadamente 10 disfunciones comunes de memoria; querrá recitarlas con frecuencia cuando critique la mecánica de los individuos y especule sobre las adaptaciones negativas impuestas por ciertos ejercicios. Dígale a todos lo disfuncionales que son y asegúrese de hacerles saber que todo lo que están haciendo genera disfunción. Los efectos de miedo y nocebo forman su modus operandi. Las posibilidades incluyen:

  • síndrome cruzado inferior
  • síndrome cruzado superior
  • amnesia glútea
  • inclinación pélvica anterior e hiperextensión lumbar
  • inclinación pélvica posterior y flexión lumbar
  • cifosis
  • desplazamiento medial de la rodilla
  • pies en pronación / arcos colapsados
  • escápula alada
  • rotación interna del hombro
  • postura de la cabeza hacia adelante
  • discrepancia en la longitud de las piernas
  • TVA inhibido / multifidus / psoas / diafragma
  • disfunción respiratoria
  • disfunción del suelo pélvico

6-Formule una lista de ejercicios “malos” y una lista de ejercicios “buenos”; en realidad, no importa en qué dirección vaya, lo único que importa es que confíe en sus listas.

7-Especule sobre qué adaptaciones negativas podrían imponer los ejercicios “malos”; no consulte la literatura ni investigue anécdotas que involucren a atletas profesionales y competidores, solo evoque algunas posibilidades y recuerde, cuanto más severos, mejor.

8-Desarrolle formas únicas y especiales de realizar varios movimientos: tenga confianza y afirme que cualquier desviación de esta forma es ineficiente y disfuncional

9-Al editar videos, haga un uso generoso de la función de cámara lenta: cualquier cosa que se haga en cámara lenta parecerá más cool.

10-Use Vibrams durante todo el día: esto establecerá credibilidad y lo ayudará a parecer más funcional que los demás.

11-No use una remera al crear sus videos: los hermanos funcionales no usan remera.

12-Incorpora una gran cantidad de ingeniosos dispositivos de entrenamiento en tu arsenal de entrenamiento: usa una variedad de pelotas Bosu, sistemas TRX, Vipers, Indian Clubs, pesas rusas, pelotas de estabilidad y body blades, por supuesto, porque cuanto más inestable, mejor.

13-Denuncie los ejercicios y métodos populares, las posibilidades incluyen:

  • ejercicios en maquina
  • ejercicios de aislamiento / dirigidos
  • ejercicios bilaterales
  • ejercicios en decúbito supino / prono
  • ejercicios unilaterales
  • ejercicios con carga axial
  • ejercicios con carga anteroposterior
  • ejercicios de plano sagital
  • ejercicios de core dinámicos
  • ejercicios explosivos
  • los powerlifts y sus variantes
  • los levantamientos olímpicos y sus variantes
  • ejercicios con barra

14-Promueva enérgicamente los ejercicios no convencionales, las posibilidades incluyen:

  • ejercicios de pie
  • ejercicios de entrenamiento de superficie inestable
  • ejercicios de gateo
  • ejercicios de rodar en el suelo
  • ejercicios de equilibrio
  • ejercicios de rotacion
  • ejercicios de estabilidad central
  • ejercicios de polea vertical
  • ejercicios de gimnasia
  • ejercicios y rutinas de baile
  • ejercicios y rutinas de artes marciales mixtas

15-Al mostrar sus métodos, fluya sin problemas de un ejercicio a otro; esto lo hará parecer fluido y artístico, lo que aumentará su atractivo.

16-Haz que las personas se sientan culpables por entrenar en el plano sagital o levantar mucho peso; haz que se sientan como rechazados bidimensionales inferiores, no funcionales para que te aclamen como la leyenda tridimensional superior y funcional. Bonificación: referirse a las personas que hacen peso muerto como “machos Beta”

17-Exagere la importancia de la fascia y su papel en el movimiento funcional: la fascia es interesante y potencialmente valiosa, pero los músculos son mucho más valiosos. Sin embargo, ¿a quién le importa eso? Haga movimiento por toda la fascia y use palabras como lineas, planos, train y meridianos para hacer que la fascia parezca aún más genial

18-Ignore y denuncie la importancia de la hipertrofia muscular y el papel de la fuerza en el movimiento funcional: la hipertrofia es para los cabezas de mancuerna. Aunque los músculos activados son los actores del movimiento, transforman la energía química en energía mecánica y crean la fuerza que tira de los huesos que crea un par articular que crea una fuerza de reacción del suelo que crea movimiento, minimiza el papel de los músculos, tendones, huesos y ligamentos. mientras promociona la importancia de las lineas fasciales y finge que estos patrones arbitrarios dictan cómo debemos movernos.

19-Cree su propia definición subjetiva de entrenamiento funcional: no utilice las definiciones aceptadas de la industria, cree la suya propia y asegúrese de que sea polarizante y divida (no puede permitir que las personas sean lógicas sobre el entrenamiento para la función, ya que luego harían lo que la mayoría de los entrenadores de fuerza hacen… y hacen sentadillas, peso muerto, estocadas, empuje de cadera, empujan, tiran, arrastran trineos y realizan plios para ganar fuerza y ​​potencia multivectorial para ganar competencias en carreras de velocidad, saltos, cambios de lado a lado, aterrizajes, escalada, levantar cosas y cargarlas, empujarlas, arrastrarlas, lanzarlas, balancearlas)

20-En realidad, no estudie biomecánica ni profundice en las matemáticas y la física detrás del movimiento; los datos son para geeks; usted es un genio artístico y creativo. Sin embargo, a pesar de que no tiene educación en biomecánica, siga adelante y llámese biomecánico. Después de todo, se sienta y reflexiona sobre las razones por las que las personas se mueven de la forma en que se mueven, eso tiene que contar para algo, ¿verdad?

21-No realice experimentos controlados, publique investigaciones o incluso lea investigaciones para el caso; esto es contraproducente para el guruismo, no puede tener dudas como un sabelotodo.

22-No se tome el tiempo para ser bueno en ninguno de los ejercicios que denuncia ni preste atención a los efectos funcionales positivos a los que conducen; sus afirmaciones serán puramente teóricas, pero no se preocupe, esto satisfará a las masas. Lo que es una locura es que satisfará a sus seguidores de culto incluso si va en contra de los ensayos controlados aleatorios publicados y revisados ​​por pares.

23-Impulse su forma subjetiva de “entrenamiento funcional” en todos, independientemente de sus objetivos: todos en el mundo, incluidos los atletas olímpicos y profesionales de todos los deportes, levantadores de pesas, culturistas, levantadores de pesas olímpicos, hombres fuertes, competidoras de bikini y ancianos, deben entrenar de acuerdo con su sistema superior: es mejor para la fuerza, la hipertrofia, la potencia, la velocidad, la agilidad, el atletismo y la función general.

24-Burlese de las personas que tienen objetivos estéticos o deportivos de fuerza – estos peatones con sus objetivos humildes y vanidosos de fuerza y ​​físico – los nobles y aristócratas entrenan puramente para la función subjetiva

25- Pretenda ser el único en el mundo que realmente entiende el movimiento; esencialmente, eres Neo en Matrix cuando se trata de movimiento.

26-Ignore la considerable cantidad de variación que se encuentra en el movimiento humano ordinario; no considere cómo la variación individual en anatomía y antropometría influye en el movimiento; esto complica demasiado las cosas

27- No estudie la investigación sobre el dolor, la ciencia del dolor es complicada, no la necesita, sin embargo, afirme conocer los secretos para salir de todo tipo de dolor y asegúrese de que cada una de estas soluciones sea puramente biomecánica, postural y estructural en su naturaleza (y no psicológica o sociológica)

28- Incorpore componentes espirituales y holísticos en sus métodos, esto le hará parecer más santo que tu competencia.

29-Asegúrese de que sus métodos de entrenamiento no requieran que los participantes maximicen la carga o el esfuerzo; su entrenamiento debe parecer sin esfuerzo mientras afirma producir resultados superiores

30-Asegúrese de que sus métodos atraigan la obsesión de la gente por la evolución humana. Utilice el homo erectus y al hombre cromagnon a su favor. La forma en que los humanos evolucionaron para llegar a donde estamos ahora no dicta realmente cómo debemos entrenar mejor para varios objetivos, pero no se preocupe, las masas no lo saben ni lo cuestionarán. En realidad, no haga una lista y clasificación de los movimientos que probablemente llevaron a cabo todos los días nuestros antepasados, ya que eso le haría llegar a la conclusión lógica de que el S&C estándar hace un buen trabajo al cubrir las bases con los traslados (trineo, caminar con carga, etc. ), ponerse en cuclillas, girar, lanzarse, empujar, tirar y girar (bolas médicas, cables, bandas, etc.)

31-Utilice su interpretación subjetiva de la evolución humana para predecir cómo se supone que debemos movernos a medida que avanza el tiempo: haga que sus seguidores crean que depende de usted dirigir el futuro de la evolución del movimiento humano de aquí en adelante. Ignore el hecho de que la selección sexual y la selección natural son impulsores clave de si transmite o no sus genes, ya que esto haría que cualquier persona lógica concluyera que el entrenamiento tradicional, que se centra en la hipertrofia y la fuerza, es excelente para sobrevivir y tener sexo.

32-Asegúrese de incorporar muchas metodologías auxiliares interesantes, incluso si algunos métodos muestran resultados mediocres en la literatura, apelen a la afinidad de las personas por la magia, por lo que cuanto más exóticas, mejor, las posibilidades incluyen:

  • kinesiotape
  • técnicas de liberación activa (ART)
  • cupping
  • punción seca
  • vibración de cuerpo entero (WBV)
  • estimulación muscular eléctrica (EMS)
  • curación con cristales

33- Hable con acertijos y de forma vaga pero que se pueda citar: esto te hará parecer un búho sabio y omnisciente.

34- Sea blanco y negro y no considere ninguna zona gris: necesita enemigos amplios para que pueda emerger como el héroe.

35- Asegúrese de usar un vocabulario impresionante para ganarse al novato común; puede hacerlo fácilmente combinando una palabra de la primera lista a continuación con una palabra de la segunda lista:

1-estructural, fascial, primario, funcional, asimétrico, rotacional, contralateral, rítmico, compensatorio, 3D, tejido, serape, sinérgico, diafragmático, postural, distorsión, cinético, recíproco, miofascial, propioceptivo, sensoriomotor, energético, elástico, cinestésico, espiral, dinámico, neuromuscular

2-integración, integridad, evolución, movimiento, planos, train, meridianos, lineas, tejido, reciprocidad, secuenciación, fluir, liberación, movilización, tensegridad, efecto, dominación, respiración, inhibición, vinculación, patrones, transmisión, fuga, síndrome, cadena, estabilización, facilitación

36- Cuando formule sus métodos, cree acrónimos de 3 palabras y asegúrese de registrarlos como marca; use las listas directamente arriba; un ejemplo podría ser el patrón propioceptivo dinámico o DPP ™

37-Con frecuencia, mencione la fisioterapia y los gurús y sistemas holísticos; sin embargo, asegúrese de aplicar incorrectamente sus métodos al entrenamiento de alto rendimiento; las posibilidades incluyen:

Janda, Sharmann, McGill, Myers, McKenzie, Maitland, Mulligan, Kendall, Jull, Cyriax, Richardson, Lewit, Chaitow, Travell, Cook, Chek, Chopra, Dyer.

38- Construya una base de seguidores similar a una secta, no los anime a ser librepensadores.

39-Realice seminarios en todo el mundo y certifique a los entrenadores con sus métodos: este es un paso vital en su transformación.

40-Conviértase  en un monstruo y juzgue a la perfección los patrones de movimiento, la marcha, la postura y la selección de ejercicios de todos los demás. Cuando haya llegado a este paso, ¡felicidades, lo ha logrado!

Bonus: ¡Poniendo las cosas a toda marcha en solo 10 pasos más!

Si estás buscando algo de mierda del siguiente nivel, te diré cómo puedes mejorar las cosas.

  • Alquile una instalación
  • Píntelo todo de negro
  • Pon un logo gigante en la pared.
  • Coloque líneas de cuadrícula y marcas aleatorias en la superficie del suelo
  • Haga un uso generoso de colores neón / fluorescentes
  • No permita ninguna barra cargada en el sitio (consulte el n. ° 16 anterior)
  • Pague una gran cantidad de dinero para patrocinar publicaciones en Facebook, creando así la ilusión de que tus videos se volvieron virales por razones legítimas.
  • Bloquee a todas las personas que cuestionen sus métodos y elimine sus comentarios, creando así la ilusión de que sus métodos son razonables y no se cuestionan comúnmente.
  • Rehúse debatir públicamente a cualquier científico que lo desafíe; no puede arriesgarse a quedar expuesto, pero en lugar de retroceder con dignidad, presente todo tipo de excusas sobre por qué no vale la pena dedicar su tiempo y energía a entablar un debate con esa persona ( el humo y los espejos son sus armas preferidas)
  • Piensa en todo tipo de teorías de conspiración sobre por qué el establishment está tratando de atraparte y por qué no aceptarán tus métodos.

¿Quién en su sano juicio podría cuestionarlo cuando su instalación es hard core y funcional?

La mayoría de nosotros que hemos pasado la mayor parte de nuestra vida en carreras como entrenadores personales, entrenadores de fuerza, fisioterapeutas e investigadores en ciencias del deporte podemos ver a través de estos SPFMS: podemos detectar sus mierdas desde una milla de distancia. Me gustaría que mis lectores también pudieran identificar fácilmente a los estafadores y vendedores de aceite de serpiente en nuestra industria.

No se equivoque acerca de las cosas: si defiende la pseudociencia, entonces se interpone en mi camino para educar adecuadamente a las masas. No me sentaré y veré cómo mi industria se convierte en una porquería debido a los autoproclamados expertos en movimientos que saben lo suficiente para ser peligrosos pero que no han leído un estudio real en toda su vida.

Tenemos revistas completas dedicadas al avance de la fuerza y ​​el acondicionamiento, la biomecánica, la marcha y la postura, la fisioterapia y la rehabilitación, el movimiento y la ergonomía y las ciencias del dolor. Hay cientos, si no miles, de estudios de entrenamiento longitudinal que han examinado los efectos reales del ejercicio sobre el rendimiento funcional, y estos deberían proporcionar la columna vertebral para los métodos de entrenamiento funcional. Ciertamente no lo sabemos todo, pero definitivamente sabemos lo suficiente como para detener a los estafadores en sus pistas.

Traducido y adaptado:

https://bretcontreras.com/how-to-become-a-functional-movement-guru-in-40-easy-steps/

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