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5 Protocolos De Evaluación Que Todo Entrenador Debe Dominar

Los test y la recopilación de datos son piedras angulares tanto de los entrenadores deportivos como de los científicos. Durante las últimas décadas, la creciente tecnología hizo que evaluar fuera más sencillo que nunca. Sin embargo, tener el último dispositivo de última generación no equivale a obtener los datos correctos y mejorar el proceso de toma de decisiones para mejorar nuestros programas de entrenamiento.

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Pruebas Funcionales De Rendimiento

El primer objetivo en esta entrada será definirlas, reconocer que sucede en sistema humano de movimiento a la hora de realizarlas, conocer su utilidad y las pautas básicas comunes a todas las pruebas que veremos. En el transcurso de estas notas y videos estaremos hablando sobre:

  • Weight Bearing Lunge Test
  • Balance Error Scoring System
  • Single Leg Squat Test
  • Star Excursion Balance Test – Y Balance Test
  • Landing Error Scoring System
  • Single Leg Hop Test
  • Pruebas funcionales de hombro y columna

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Propiedades Y Adaptaciones Únicas Del Entrenamiento Excéntrico.

Todos en el mundo de las ciencias del deporte ha oído hablar del trabajo pionero de Archibald V. Hill en 19221 y 19382 sobre las relaciones entre la fuerza muscular, la velocidad y la potencia. Su trabajo no solo derivó en la obtención del premio Nobel de Medicina de 1922, sino que también fue una piedra angular del campo de la fisiología muscular con ramificaciones e implicaciones en múltiples aspectos de las ciencias del deporte.

Durante décadas, los libros de texto clasificaron el uso de los músculos durante el movimiento y la actividad en una de estas categorías, isométrica o isotónica. Ambas formas de contracción muscular encajan perfectamente con la teoría dominante de los mecanismos moleculares de la contracción muscular llamada teoría del filamento deslizante3.

Sin embargo, cuando la magnitud de una fuerza aplicada excede la producida por el músculo, el mismo se alargará a medida que se realiza el trabajo sobre él (a menudo llamado "trabajo negativo"). Este alargamiento mientras se carga la contracción del músculo se conoce como contracción excéntrica y el término fue introducido por primera vez por Asmussen como "excéntrico" que viene de ex-, "desde o lejos" y céntrico, "centro", por lo que se da a entender que el músculo se “aleja” de su punto medio4.

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El sueño es la herramienta más poderosa del mundo.

Introducción El sueño está ganando cada vez más atención entre los científicos y practicantes del deporte como un elemento importante para optimizar el rendimiento deportivo y la recuperación. De hecho, por su rol reparador, el sueño es un aspecto crítico de los procesos de recuperación en los deportistas. El estrés……...

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La Grieta Es MORAL

No suelo escribir sobre estas temáticas, pero por algún motivo que desconozco, me siento en la obligación moral de expresarme sobre este asunto. Para los que no saben de qué hablo, en el día de ayer Kevin Bass, reconocido científico y divulgador de ciencias relacionadas a la nutrición humana, publicó……...

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¿Afecta la hora del día al rendimiento deportivo?

Introducción Todo el mundo sabe que el rendimiento varía, incluso en el día a día. Esta variación no es trivial y no se necesita una metodología sofisticada y compleja para detectarla. Todos hemos estado ahí, corriendo nuestro mejor tiempo, siendo el hombre del partido o clavando una PB un día……...

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5 Tips Para Mejorar Tu “Ambiente” De Entrenamiento

Introducción Ya seas un entrenador personal que trata con un grupo de clientes, el jefe de rendimiento de un equipo o dirigiendo el departamento de fuerza y acondicionamiento de un centro de entrenamiento, establecer altos estándares de trabajo es lo que diferenciará el éxito del fracaso. Construir un ambiente de……...

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Regeneración Muscular, Rol de las Células Satélite y Envejecimiento

Las células madre específicas del músculo, denominadas células satélite (SC), juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud muscular durante toda la vida. Las células satélite son normalmente células madre miogénicas quiescentes ubicadas entre la lámina basal y el sarcolema que, en respuesta a diversos estímulos relacionados con……...

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Fatiga, Variables Subjetivas y Objetivas

Introducción El seguimiento y gestión de la carga de entrenamiento, tanto corta como durante períodos más largos, es una de las piedras angulares de la aplicación de las estrategias de mejora del rendimiento. Independientemente del método o modelo implementado, todos y cada uno de ellos están construidos con un solo……...

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Índice de Fuerza Reactiva: ¿Qué Es? ¿Cómo Se Mide? y ¿Para Qué Sirve?

Introducción El Índice de Fuerza Reactiva (RSI) se desarrolló originalmente como parte de la Prueba de Evaluación de las Cualidades de Fuerza (SQAT por sus siglas en inglés, Strength Qualities Assessment Test) utilizada en el Instituto Australiano del Deporte para evaluar y clasificar diferentes atletas (principalmente sprinters y saltadores) en……...

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