Entrenamiento Con Oclusión Vascular: Bases Fisiológicas y Aplicaciones Prácticas

Leandro Carbone
Entrenamiento, Fisiología
US$35.00
  • 10 estudiantes
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  • 75 minute duration
10 estudiantes

El entrenamiento con oclusión vascular se originó en Japón, donde actualmente goza de una gran aceptación y popularidad. Allí, el sistema y el equipo de entrenamiento han sido comercializados bajo la marca Kaatsu Training, que aún no ha extendido su mercado a occidente.

El entrenamiento con oclusión de baja intensidad (50-100 mm Hg) es un modo de entrenamiento beneficioso para promover la hipertrofia muscular. El entrenamiento con intensidades tan bajas como el 20% de 1 repetición máxima y con una oclusión vascular moderada induce hipertrofia muscular en tan poco tiempo como 3 semanas. La prescripción del entrenamiento característico para inducir la hipertrofia muscular implica la realización de 3-5 series hasta el agotamiento con breves períodos de recuperación. La estimulación metabólica que induce este tipo de entrenamiento provoca reacciones fisiológicas positivas, específicamente un incremento en la concentración de la hormona del crecimiento que es mayor a las observadas con mayores intensidades de entrenamiento.

El entrenamiento de baja intensidad con oclusión vascular puede ser beneficioso tanto en el ámbito clínico como fuera de este. El entrenamiento con oclusión vascular puede ser utilizado por atletas para reponerse del estrés asociado con el entrenamiento con sobrecarga de alta intensidad. También puede ser un estímulo efectivo para utilizar durante la fase de descarga de los atletas ya que resulta en adaptaciones positivas al entrenamiento, sin causar o causando muy poco daño muscular.

Por todo esto el entrenamiento con oclusión es aplicable a aquellos individuos con una reducida capacidad para ejercitarse con altas cargas debido a dolores articulares, a individuos que se encuentran en estado post operatorio, a individuos que se encuentran realizando un programa de rehabilitación cardíaca, a atletas que se encuentran en períodos de descarga y a astronautas.

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Leandro Carbone
Licenciado en actividad física (USAL). Especialista en Fisiología del ejercicio (UNLP). MSc. Strength and Conditioning (University of Greenwich). Docente Universidad del Salvador. CSCS – NSCA. CISSN – ISSN.

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