Variables De Programacion Para La Hipetrofia Muscular

Salvador Vargas Molina
Entrenamiento
US$35.00
  • 31 estudiantes
  • 1 lecciones
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  • 120 minute Duración
31 estudiantes

La idea de este webinar es mostrar las bases científicas de las distintas variables para programar un entrenamiento de hipertrofia dedicado a la estética corporal y, a su vez, ofrecer alternativas pseudocientíficas de aplicación de dichas variables utilizadas por autores reconocidos en el panorama del entrenamiento y del ejercicio físico controlado.

Para programar un entrenamiento de hipertrofia dedicado a la estética corporal, cuando hablamos de planificación o programación,  primeramente debemos proponer al cliente o entrenado un “pico competitivo”. En el caso de la estética corporal se suele plantear en el caso de España,  julio o agosto (verano) y en el caso de Argentina, diciembre o enero. En el caso de una competición culturista, mayo, octubre… o cualquier otra fecha ( como pudiera ser un book fotográfico para un modelo). Para organizar la programación, primeramente debemos desestimar los planes o programas que se basan en la Fuerza o Potencia (refiriéndose la fuerza,  a los trabajos de Fuerza Máxima),  “como resultado de la manipulación tan sólo de la intensidad (máxima carga desplazada) y el volumen de entrenamiento (total de repeticiones realizadas)”.

Contenidos:

– Conceptualización de mecanismos para la hipertrofia; -Relación Volumen/Frecuencia de trabajo.

– Prescripción de la intensidad.

– Aplicación práctica de la cadencia/Rango de movimiento y pausa entre series

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