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Entrenamiento Isométrico. Parte 3

Una contracción isométrica ocurre cuando la tensión desarrollada dentro del músculo es igual a la carga externa impuesta sobre el músculo. Desde una perspectiva externa, una contracción isométrica puede parecer como si la extremidad sobre la cual el músculo produce el movimiento estuviera en una posición estática. Sin embargo, a pesar de la falta de movimiento externa, dentro del músculo hay pequeñas microcontracciones de las fibras musculares. Por lo tanto, una contracción isométrica puede destacarse por su apariencia externa de una posición estática, pero no debe etiquetarse como una falta o un estado constante de contracción, ya que los componentes de la fibra muscular aún están activos para producir fuerza

Entrenamiento Isométrico. Parte 2

Una contracción isométrica ocurre cuando la tensión desarrollada dentro del músculo es igual a la carga externa impuesta sobre el músculo. Desde una perspectiva externa, una contracción isométrica puede parecer como si la extremidad sobre la cual el músculo produce el movimiento estuviera en una posición estática. Sin embargo, a pesar de la falta de movimiento externa, dentro del músculo hay pequeñas microcontracciones de las fibras musculares. Por lo tanto, una contracción isométrica puede destacarse por su apariencia externa de una posición estática, pero no debe etiquetarse como una falta o un estado constante de contracción, ya que los componentes de la fibra muscular aún están activos para producir fuerza

Entrenamiento Isométrico. Parte 1

Una contracción isométrica ocurre cuando la tensión desarrollada dentro del músculo es igual a la carga externa impuesta sobre el músculo. Desde una perspectiva externa, una contracción isométrica puede parecer como si la extremidad sobre la cual el músculo produce el movimiento estuviera en una posición estática. Sin embargo, a pesar de la falta de movimiento externa, dentro del músculo hay pequeñas microcontracciones de las fibras musculares. Por lo tanto, una contracción isométrica puede destacarse por su apariencia externa de una posición estática, pero no debe etiquetarse como una falta o un estado constante de contracción, ya que los componentes de la fibra muscular aún están activos para producir fuerza

Entrenamiento de Resistencia Acomodada- Bandas y Cadenas

El desarrollo de la fuerza no sólo es un aspecto clave en la mayoría de las actividades deportivas, sino que la capacidad de los atletas para generar energía es un fuerte indicador del rendimiento deportivo. Por ello, los entrenadores de fuerza y los científicos deportivos buscan constantemente nuevos métodos y técnicas de entrenamiento que permitan a los atletas manifestar su máxima potencia. Uno de esos métodos que se ha hecho popular recientemente es el Entrenamiento de Resistencia Variable (VRT)1.

El VRT es un término amplio que se utiliza para describir las técnicas de carga que proporcionan cargas cambiantes a lo largo de un movimiento y tradicionalmente implica una carga creciente durante la fase concéntrica y una carga decreciente durante la fase excéntrica. El concepto de VRT no es para nada nuevo. Hay algunas evidencias que muestran intentos de producir una resistencia progresiva con la ayuda de sistemas de poleas y contrapesos ya en la década de 1940. Sin embargo, durante las últimas décadas, la VRT ha ganado mucha popularidad entre los entrenadores y atletas de ciencia y tecnología debido a que la resistencia variable también se puede producir mediante el uso de bandas elásticas o cadenas1-3.

Pero antes de profundizar en este tema, es importante revisar algunos conceptos básicos sobre la cinética y la cinemática aplicadas a los ejercicios básicos de fuerza.

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